quali integratori consigliate per un pigro?

sto iniziando la transizione verso la dieta vegana e vorrei farlo nel modo migliore possibile, facendo analisi del sangue frequenti e informandomi sulla natura di ogni nutriente (cosa della quale ero completamente ignorante prima da onnivoro, tra l'altro). sto leggendo la wiki e sto scoprendo molte info interessanti.

unico mio problema è che ho un rapporto conflittuale con i farmaci, mi dimentico di prenderli e faccio confusione. teoricamente mi piacerebbe un'unica pillola magica che mi fornisca tutti i nutrienti essenziali, B12, D, ferro e quant'altro (per info sono un uomo sulla 30ina). esiste qualcosa del genere, specificamente rivolto ai vegani, o devo sopperire per ogni nutriente con una pastiglia diversa? esami del sangue ne farò a breve, ma dal momento che ho iniziato la transizione da qualche settimana non mi aspetto che mi dicano chissà cosa. e non vorrei che spuntassero fuori carenze dagli esami prima di fare qualcosa.

grazie in anticipo! se avete link o nomi di integratori specifici mi fareste un grande favore. (se avete un link, postatelo senza il referral amazon perché potrebbe venire filtrato in automatico da reddit)